こんばんわ～
今日のランチでございます＾＾
ぱぱっと作ってぱぱっと食べて美容院へ♪
ってことで、これはちょ～簡単ご飯！
鶏胸肉を甘醤油に漬け込みオーブンでぱりっと焼いたものとゆで卵を鶏を漬け込んだ付け汁を一煮立ちさせたものをからめ残りの汁はタレとして最後にかけます～
ご飯の上にレタスをＯＮし、鶏、卵、マヨ、胡椒、タレで完成
私は、ご飯がなかったので、ｻﾗﾀﾞに♪
ガーリックトーストとﾚﾀｽｻﾗﾀﾞにﾁｷﾝと卵をのっけて、ニンジンﾄﾞﾚをかけました＾＾
おいしかった～
やっぱ、時間が無い時は鶏モモがいいです。
胸は時間があれば柔らかくなるし、漬け込めるしヘルシーだけどっ
ﾓﾓでも余分な所はそぎ落とすってのが大事っ
これで、１００ｋｃａｌ はＯＦＦできるよん♪
次のブログで新ﾍｱ&昨日の夕飯もかくねっ♪
でわでわっ
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