みなさん普段ってストレッチはしてますか???
ストレッチをすると気持ちがいいですよね^^
私は、毎晩やってますよ★
特に好きなのが、お尻のストレッチなんです!
以前、スポーツジムでトレーナーをしていて
そのころ、私のストレッチクラスでも教えていたのですが
ストレッチをやるときの注意点★
・ゆっくりと30秒~1分かけて行う
・反動をつけない
・息を吐きながら伸ばすこと
・伸びているところを意識すること
・気持ちいと思えるところまでにすること
・正しいポーズで行うこと
書いておきながら、思ったのですが
常識??でしたかね笑
すみません;;
ついでに、お尻のストレッチ方法
1、体育座りをする
2、片足をもう片方の膝にかける
3、手でぐ~っとかけたほうの膝を押す
ひゃっw
なんて分かりにくいの><
ってことで
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