「献立」（４０７kcal）
※ごはんは含まれません


＊ししゃもの南蛮漬け
＊ピーマンとレンコンの豚肉入り金平
＊ひじき煮
＊豚汁


でいただきました～～～♪


今日のメインはお魚！！

＊ししゃもの南蛮漬け



子持ちししゃも・・・・・♪

１００円ローソンに１０匹１００円で年がら年中あるのです。


今日はそれを使ってます★



レシピはこちらを参考に・・・

イーレシピ「ししゃもの甘酢浸け（１９８kcal）」




っていっても、白だしとかお砂糖半分にしたりとか自由に変えちゃいましたｗｗｗ

レシピよりもちょっと甘さ控えめでレモンも少々～＾＾




お酢はちょっと減らして酸っぱいの苦手な旦那さんも食べれるようにしました♪

レモンをちょっといれるとずいぶんと爽やかな味わいになりますよ～＾＾

少なめ３人分（一人分約１１３kcal）
※メインおかずなら２人分


ごま油　（キッチンペーパーでフライパンに塗りつけ香りだけつける）

豚こま肉（脂身をきれいに取り除いて酒大１と砂糖小１を揉み込む）　５０ｇ
※先に、酒と砂糖を揉み込んでおくことで柔らかくなります★

ピーマン　２個（千切り)
パプリカ　１／２個（千切り）
レンコン　１００ｇくらい（２～３ｍｍいちょう切り）
にんにく　１欠片（スライスorすりおろし）

★

めんつゆ（３倍濃縮）大１
みりん　大１
オイスターソース　小１

砂糖、醤油（仕上げに味をみながら好みの濃さに調整）

炒り胡麻　大１





※豚こまは脂身が多い場合は脂身を取り除いた状態で軽量してくださいね♪





豚こまは脂身をとればカロリーを大幅にカットです


冷めると脂身って美味しくないのでお弁当に入れる場合はカットしたほうが味も良いですよ＾＾

ごま油をいれるともっと美味しいですが、
カロリーカットのため入れてませーん。



ちなみに・・・・タッパー２つってのは・・・・

こうゆうことです（笑


遊びに行く前に作っておきました～♪

その他・・・・・



豚汁～～♪




ローソンの豚汁ミックスはお野菜たっぷりお肉はちょこっと。

ってことでまぁ・・・・一人分５０kcalくらいにしておきますかね♪




ということで今日のお夕飯でーした(*´∀｀*)♪





今日は、昼にソフトクリームを食べてしまったので・・・・

ごはんはほんのちょっとで我慢しましたー＞＜



偉いぞ私！笑




でもって、最近やっている計算作業・・・・笑








今日の献立は・・・・・４８７円（一人分２４３円）






になりました～♪

今日は昨日より高いね～～～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ






↓反省ポイント↓



肉と魚が入ってるから高いのね。

あと、豚汁ミックスでらくしているのがあれかねぇ～。







★使ったものメモ★

ししゃも１０匹　１００円
たまねぎ１／２個　１７円
人参１／２本　２３円
カイワレ１／５　１１円

油揚げ１／２枚　７円
ひじき１／２袋　５０円
切干大根１／３袋　３０円

うち半分で４３円

レンコン１００ｇ　６０
ピーマン２個　６０
豚こま５０ｇ　３３（見切り品
パプリカ１／２個　４９円

うち２／３で１８５円

豚汁ミックス　１０８円







こうやって計算すると暇な時間対策になる～

しかも、自分のためになります～笑







できる主婦になりたーい＞_＜！

暇な奴だな～って思ってやってください( ´ ▽ ` )ﾉ

ほんとうに暇人ですからｗ








今日も読んでくださいましてありがとうございましたm(_ _)m

ではでは(o・・o)/